Connect with us

Video Stories

ഫുഡ് ഫോര്‍ യൂത്ത്

Published

on

ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണം വയറുനിറച്ച് കഴിക്കുന്നതാണ് മലയാളികളുടെ ശീലം. എന്ത് കഴിക്കുന്നതിനും ഒരു നിയന്ത്രണവും നല്‍കാറുമില്ല. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ജീവിത ശൈലീ രോഗങ്ങള്‍ ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ പിടികൂടാറുള്ളതും മലയാളികളെ തന്നെയാണ്. ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ രോഗങ്ങള്‍ മാത്രമല്ല, പ്രായവും പെട്ടെന്ന് പിടികൂടുമെന്ന് മറക്കരുത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

*സോയാബീനില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് പ്രായത്തെ ചെറുക്കും.
* ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ്‌സ് ധാരാളമുള്ള കാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, തക്കാളി ഇവ ഓരോന്നു വീതമെടുത്ത് അല്‍പം ഇഞ്ചി ചേര്‍ത്ത് ജ്യൂസാക്കി രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ കുടിക്കണം.
*വൈറ്റമിന്‍ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയ എള്ള്, ബദാം തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. തവിടോടു കൂടിയ ധാന്യങ്ങളില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഇ ധാരാളം ഉണ്ട്. വൈറ്റമിന്‍ സി അടങ്ങിയ നാരങ്ങ, നെല്ലിക്ക ഇവയും വൈറ്റമിന്‍ എ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും ധാരാളം കഴിക്കാം.
* ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ കടല, പയര്‍ തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങള്‍ പ്രായത്തെ ചെറുക്കും.
* ജങ്ക് ഫുഡ് തീര്‍ത്തും ഒഴിവാക്കാം.
* ദിവസവും പത്ത് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
* ധാരാളം സാലഡുകളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാന്‍ ചെറുപ്പത്തില്‍ തന്നെ കുട്ടികളെയും ശീലിപ്പിക്കണം.
* യോഗര്‍ട്ട് ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിലുള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും. മലബന്ധമുണ്ടാകുന്നത് തടയും. പ്രായപൂര്‍ത്തിയായവര്‍ക്ക് കാല്‍സ്യം സപ്ലിമെന്റ് ഓംലറ്റുകള്‍ ദിവസവും രാവിലെ ഒരെണ്ണം കഴിക്കാം.
* ഉപ്പിന്റെ അംശം കുറക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന് നല്ലതാണ്. അച്ചാറുകള്‍, ഉണക്കമീന്‍ ഇവ കഴിയുന്നതും ഒഴിവാക്കുക.
* ആല്‍ക്കഹോള്‍ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ പ്രായം കൂട്ടും. ആന്റി എയ്ജിംഗ് ഘടകങ്ങള്‍ ഉള്ളത് റെഡ് വൈനിലും വൈറ്റ് വൈനിലും മാത്രമാണ്.
* വയറു നിറഞ്ഞു എന്ന് തോന്നുന്നതു വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തില്‍ ധാന്യം, മത്സ്യം, സാലഡ്‌സ്, പഴം എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

crime

നവകേരള യാത്ര; പ്രതിഷേധം ചിത്രീകരിച്ച മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകര്‍ക്ക് ഡിവൈഎഫ്‌ഐ മര്‍ദനം

ദി ഫോര്‍ത്ത് ടിവി കൊച്ചി റിപ്പോര്‍ട്ടര്‍ വിഷ്ണു പ്രകാശിനെയും ക്യാമറ മാന്‍ മാഹിന്‍ ജാഫറിനെയുമാണ് ക്രൂരമായി മര്‍ദിച്ചത്.

Published

on

എറണാകുളത്ത് നവകേരള യാത്രയ്‌ക്കെതിരെയുള്ള പ്രതിഷേധങ്ങള്‍ ചിത്രീകരിച്ച മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകരെ ഡി.വൈ.എഫ്.ഐ പ്രവര്‍ത്തകര്‍ മര്‍ദ്ദിച്ചതായി പരാതി. ദി ഫോര്‍ത്ത് ടിവി കൊച്ചി റിപ്പോര്‍ട്ടര്‍ വിഷ്ണു പ്രകാശിനെയും ക്യാമറ മാന്‍ മാഹിന്‍ ജാഫറിനെയുമാണ് ക്രൂരമായി മര്‍ദിച്ചത്.

ബൈക്കില്‍ പോയ ചെറുപ്പക്കാരനെ തടഞ്ഞു നിര്‍ത്തി ഡി.വൈ.എഫ്.ഐ പ്രവര്‍ത്തകര്‍ മര്‍ദിച്ചത് ഷൂട്ട് ചെയ്തതിനായിരുന്നു ആക്രമണം. മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകരുടെ ക്യാമറയും മൊബൈലും പിടിച്ചു വാങ്ങാന്‍ ശ്രമിച്ചു .

ഇത് നല്‍കാതെ വന്നതോടെ വളഞ്ഞിട്ട് തല്ലുകയായിരുന്നു. തലയ്ക്കും നെഞ്ചിലും പുറത്തും തുടര്‍ച്ചയായി ഇടിച്ചു. ദൃശ്യങ്ങള്‍ സംപ്രേഷണം ചെയ്താല്‍ കൊന്നുകളയുമെന്ന് ഭീഷണത്തിപ്പെടുത്തിയെന്നും മര്‍ദ്ദനമേറ്റവര്‍ പറയുന്നു.

പൊലീസ് നോക്കി നില്‍ക്കുമ്പോഴാണ് ഡി.വൈ.എഫ്ഐ. പ്രവര്‍ത്തകര്‍ മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകരെ മര്‍ദ്ദിച്ചത്. ആലുവ പറവൂര്‍ കവലയില്‍ വെച്ചാണ് സംഭവം ഉണ്ടായത്.

 

 

Continue Reading

kerala

നവകേരള സദസ്സ്: ബസ് എത്തിക്കാന്‍ സര്‍ക്കാര്‍ അതിഥി മന്ദിരത്തിന്റെ മതില്‍ പൊളിച്ചുനീക്കി

വൈക്കം കായലോരത്തെ സര്‍ക്കാര്‍ അതിഥി മന്ദിരത്തിന്റെ തെക്കുഭാഗത്തെ മതിലിന്റെ ഏതാനും മീറ്ററാണ് ബസിനു സുഗമമായി കടന്നുപോകാവുന്ന വിധത്തില്‍ നീക്കിയത്.

Published

on

വൈക്കത്ത് നവകേരള സദസിന്റെ വേദിയിലേക്ക് മുഖ്യമന്ത്രിയും മന്ത്രിമാരും സഞ്ചരിക്കുന്ന ബസ് എത്തിക്കാനായി സര്‍ക്കാര്‍ അതിഥിമന്ദിരത്തിന്റെ മതില്‍ പൊളിച്ചുനീക്കി. വൈക്കം കായലോരത്തെ സര്‍ക്കാര്‍ അതിഥി മന്ദിരത്തിന്റെ തെക്കുഭാഗത്തെ മതിലിന്റെ ഏതാനും മീറ്ററാണ് ബസിനു സുഗമമായി കടന്നുപോകാവുന്ന വിധത്തില്‍ നീക്കിയത്.

വ്യാഴാഴ്ച ഉച്ചയോടെയാണ് ജെ.സി.ബി. ഉപയോഗിച്ച് മതില്‍ പൊളിച്ചുനീക്കാനാരംഭിച്ചത്. മതിലിലോടു ചേര്‍ന്നുള്ള വൃക്ഷത്തിന്റെ ശിഖരവും പൊളിച്ചു നീക്കി. നിലവില്‍ സര്‍ക്കാര്‍ അതിഥി മന്ദിരത്തിന്റെ മുന്നിലൂടെ കായലോര ബീച്ചിലേയ്ക്കുള്ള വഴിയില്‍ കെ.ടി.ഡി.സിയുടെ മോട്ടലിനു മുന്നിലെ ഭാഗത്തുകൂടി ബസ് കടന്നുപോകാത്തതു മൂലമാണ് സര്‍ക്കാര്‍ അതിഥി മന്ദിരത്തിന്റെ മതില്‍ പൊളിക്കുന്നതിന് പൊതുമരാമത്ത് വകുപ്പ് അധികൃതര്‍ തീരുമാനിച്ചത്.

പിന്നീട് മതില്‍ പുനഃനിര്‍മ്മിക്കുമ്പോള്‍ ഈ ഭാഗത്ത് ഒരു കവാടം സ്ഥാപിച്ചാല്‍ ഭാവിയില്‍ ബീച്ചില്‍ നടക്കുന്ന വലിയ സമ്മേളനങ്ങളില്‍ വി.ഐ.പികള്‍ വരുമ്പോള്‍ ഗേറ്റുതുറന്ന് വാഹനങ്ങള്‍ കടത്തിവിടാനുമാകും.

നവകേരള സദസ്സിനായി ആദ്യം തീരുമാനിച്ചത് ആശ്രമം സ്‌കൂളായിരുന്നു. ജനങ്ങള്‍ കൂടുതലായി എത്തുന്നതും സുരക്ഷാ കാര്യങ്ങളും മുന്‍നിര്‍ത്തി ജില്ലാ ഭരണകൂടവും പോലീസും അനുമതി നല്‍കാതിരുന്നതോടെ കായലോര ബീച്ചില്‍ നവകേരള സദസ്സിനു വേദിയൊരുക്കാന്‍ അധികൃതര്‍ തീരുമാനിക്കുകയായിരുന്നു. ഡിസംബര്‍ 14-ന് ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് മൂന്നിനാണ് വൈക്കം നിയോജക മണ്ഡലത്തിലെ നവകേരള സദസ്സ്.

 

Continue Reading

Health

സംസ്ഥാനത്ത് കൊവിഡ് കേസുകളില്‍ വര്‍ധന; 430 ആക്ടീവ് കേസുകള്‍

ഇന്ത്യയില്‍ മൊത്തം 587 ആക്ടീവ് കേസുകളാണ് നിലവില്‍ ഉള്ളത്.

Published

on

സംസ്ഥാനത്ത് കൊവിഡ് കേസുകളില്‍ വര്‍ധന. നാലാം തീയതി മാത്രം കേരളത്തില്‍ കൊവിഡ് സ്ഥിരീകരിച്ചത് 104 പേര്‍ക്കാണ്. സംസ്ഥാനത്തെ ആക്ടീവ് കൊവിഡ് കേസുകളുടെ എണ്ണം 430 ആയി. ഇന്ത്യയില്‍ മൊത്തം 587 ആക്ടീവ് കേസുകളാണ് നിലവില്‍ ഉള്ളത്. കൊവിഡ് ബാധിച്ച് ഒരു മരണവും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ശ്വാസതടസം ഉള്‍പ്പെടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്ളതും കിടത്തി ചികിത്സ വേണ്ടതുമായ ബി കാറ്റഗറി രോഗികളുടെ എണ്ണമാണ് കൂടുന്നത്. പ്രായമായവരിലും മറ്റ് അസുഖങ്ങളുള്ളവരിലുമാണ് ഒരു ഇടവേളക്കുശേഷം കൊവിഡ് കേസുകള്‍ കൂടുതലായി ഉണ്ടാവുന്നത്. ആര്‍ടിപിസി ആര്‍ പരിശോധനകളുടെ എണ്ണം കൂട്ടിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരു കൊവിഡ് കേസ് പോലും ഇല്ലാത്തിടത്ത് നിന്നാണ് കൊവിഡ് രോഗികളുടെ എണ്ണം ഇപ്പോള്‍ മൂന്നക്ക സംഖ്യയിലേക്ക് എത്തിയത്. വാക്‌സിന്‍ അടക്കം എടുത്തതിനാല്‍ ആന്റി ബോഡി സംരക്ഷണം ഉള്ളതുകൊണ്ട് രോഗം ഗുരുതരമാകുന്നില്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്.

 

Continue Reading

Trending