ലോകമെമ്പാടും അതിവേഗം പടരുന്ന ഒരു രോഗമായി ഫാറ്റി ലിവര്‍ മാറി. ലാന്‍സെറ്റ് ജേണലിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച്, 2026-ല്‍ ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ ഫാറ്റി ലിവര്‍ ബാധിതരുള്ള മൂന്നാമത്തെ രാജ്യമാണ് ഇന്ത്യ. ഇന്ത്യയിലെ മുതിര്‍ന്നവരില്‍ 30 മുതല്‍ 40 ശതമാനം വരെ ആളുകള്‍ക്ക് ‘നോണ്‍-ആല്‍ക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവര്‍ ഡിസീസ്’ ഉണ്ടെന്നാണ് കണക്കുകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

മദ്യപാനം മാത്രമല്ല, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമമില്ലായ്മ, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയും ഈ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മോശമാകുന്നത് നമ്മുടെ ചര്‍മ്മത്തിലൂടെ ചില സൂചനകള്‍ നല്‍കും. അവയെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ തേടേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.

കണ്ണുകള്‍ക്ക് താഴെയുള്ള കറുത്ത വൃത്തങ്ങള്‍:

ഉറക്കക്കുറവ് മാത്രമല്ല, കരളിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലെ തകരാറും കണ്ണുകള്‍ക്ക് താഴെ കറുത്ത വൃത്തങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ കാരണമാകും.

കവിളിലെ ചുവപ്പ് നിറം:

കവിളുകളില്‍ വിട്ടുമാറാത്ത ചുവപ്പ് നിറം കാണപ്പെടുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ മൂലമാകാം. ഇത് കരള്‍ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ചര്‍മ്മത്തിലെ മഞ്ഞനിറം:

കരള്‍ വീക്കം ഫൈബ്രോസിസിലേക്ക് മാറുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണ് മഞ്ഞപ്പിത്തം. ഇത് ചര്‍മ്മവും കണ്ണിലെ വെള്ളയും മഞ്ഞനിറമാകാന്‍ കാരണമാകും.

ചൊറിച്ചിലും ചര്‍മ്മത്തിലെ വരള്‍ച്ചയും:

ചൊറിച്ചിലോ ചര്‍മ്മത്തില്‍ വരണ്ട പാടുകളോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് കരളിലെ വിഷാംശങ്ങള്‍ പുറന്തള്ളപ്പെടാത്തത് മൂലമാകാം.

മുഖത്തെ വീക്കം:

കരളിലെ പ്രോട്ടീന്‍ നിര്‍മ്മാണത്തിലെ തകരാറുകള്‍ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും കണ്ണുകള്‍ക്കും മുഖത്തിനും ചുറ്റും നീര്‍വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്‌പൈഡര്‍ ആന്‍ജിയോമാസ്:

ചര്‍മ്മത്തിന് താഴെ ചിലന്തിവലയുടെ ആകൃതിയില്‍ ചുവന്ന രക്തക്കുഴലുകള്‍ തെളിഞ്ഞു വരുന്നത് കരള്‍ രോഗം സിറോസിസിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

ഗ്രീന്‍ ടീ കുറച്ചു ദിവസം കുടിച്ചാല്‍ ഉടന്‍ തടി കുറയും എന്നൊക്കെയുള്ള പ്രതീക്ഷയോടെയാണ് പലരും കുടിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ ഗ്രീന്‍ ടീയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കണമെങ്കില്‍ അത് ശരിയായ രീതിയില്‍, കൃത്യമായ സമയത്ത് കുടിക്കണം.

ഗ്രീന്‍ ടീയില്‍ നിന്ന് പരമാവധി ഗുണം ലഭിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങള്‍ താഴെ നല്‍കുന്നു:

1. തിളച്ച വെള്ളം ഉപയോഗിക്കരുത്

തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിലേക്ക് ഗ്രീന്‍ ടീ ഇടുന്നത് അതിലെ ‘കാറ്റക്കിന്‍സ്’ (Catechins) എന്ന ഗുണകരമായ ഘടകങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും. വെള്ളം തിളച്ച ശേഷം അടുപ്പില്‍ നിന്ന് മാറ്റി വെച്ച്, ഏകദേശം 80°C ചൂടായതിനു ശേഷം മാത്രം ടീ ബാഗോ പൊടിയോ ചേര്‍ക്കുക.

2. ശരിയായ സമയം കണ്ടെത്തുക

രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകും. ആഹാരം കഴിച്ച ഉടനെയും ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കരുത്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരുമ്പ് (Iron) ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂര്‍ മുമ്പോ പിമ്പോ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

3. മധുരം ഒഴിവാക്കാം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യമെങ്കില്‍ പഞ്ചസാരയോ തേനോ അമിതമായി ചേര്‍ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. എന്നാല്‍ രുചി കൂട്ടാന്‍ അല്പം നാരങ്ങാനീര് ചേര്‍ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നാരങ്ങയിലെ വിറ്റാമിന്‍ സി ഗ്രീന്‍ ടീയിലെ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.

4. അളവ് പ്രധാനം

ദിവസവും 2-3 കപ്പ് ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. അതില്‍ കൂടുതല്‍ കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മയോ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

ഗ്രീന്‍ ടീ സഹായി മാത്രമാണ്. അതോടൊപ്പം കൃത്യമായ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും പിന്തുടര്‍ന്നാല്‍ മാത്രമേ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫലം ലഭിക്കൂ.

ഓരോ വര്‍ഷവും, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവന്‍ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മൂലം ഇന്ത്യയില്‍ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അത് വലിയതോതില്‍ തടയാവുന്നതോ സമയബന്ധിതമായ പരിചരണത്തിലൂടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ കഴിയുന്നതോ ആണ്. ഈ മരണങ്ങള്‍ പെട്ടെന്നുള്ള ദുരന്തങ്ങള്‍ മാത്രമല്ല – അവ അവബോധം, പ്രവേശനം, ജീവിതശൈലി, നേരത്തെയുള്ള രോഗനിര്‍ണയം എന്നിവയിലെ ദീര്‍ഘകാല വിടവുകളുടെ ഫലങ്ങളാണ്. ഏതൊക്കെ രോഗങ്ങളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ മരണങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകള്‍ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാനും അറിവുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകള്‍ നടത്താനും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യ സംവിധാനങ്ങള്‍ക്കായി പ്രേരിപ്പിക്കാനും കുടുംബങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇന്ന് ഇന്ത്യക്കാരെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും മാരകമായ ഏഴ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചും അവര്‍ ജീവന്‍ അപഹരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഈ പട്ടിക എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍

ഹൃദ്രോഗവും പക്ഷാഘാതവുമാണ് ഇന്ത്യയില്‍ മരണകാരണങ്ങളില്‍ പ്രധാനം. ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, പ്രമേഹം, പുകവലി, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മര്‍ദ്ദം, ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം എന്നിവ ഈ പ്രതിസന്ധിക്ക് ആക്കം കൂട്ടുന്നു. പല രോഗികളും വര്‍ഷങ്ങളോളം രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും വളരെ വൈകിയാണ് സഹായം തേടുന്നത്. നഗരവല്‍ക്കരണവും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും ചെറുപ്പക്കാര്‍ക്കിടയില്‍ പോലും അപകടസാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നേരത്തെയുള്ള സ്‌ക്രീനിംഗ്, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍, സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സ എന്നിവ ഈ മരണങ്ങളില്‍ വലിയൊരു പങ്ക് തടയാന്‍ കഴിയും.

വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങള്‍

വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങള്‍ ഇന്ത്യയിലുടനീളം നിശബ്ദമായി ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുന്നു. വായു മലിനീകരണം, പാചക ഇന്ധനങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ള പുക, പുകയില ഉപയോഗം, തൊഴില്‍പരമായ പൊടി എന്നിവ കാലക്രമേണ ശ്വാസകോശത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കര്‍ശനമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വരെ COPD പലപ്പോഴും രോഗനിര്‍ണ്ണയം ചെയ്യപ്പെടാതെ പോകുന്നു. തുടര്‍ച്ചയായ അണുബാധകള്‍, ആശുപത്രിവാസങ്ങള്‍, ഓക്‌സിജന്‍ ആശ്രിതത്വം എന്നിവ പിന്തുടരുന്നു. ശുദ്ധവായു, നേരത്തെയുള്ള രോഗനിര്‍ണയം, പുകവലി നിര്‍ത്തല്‍, സ്ഥിരമായ ചികിത്സ എന്നിവ നിലനില്‍പ്പും ജീവിത നിലവാരവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ക്ഷയരോഗം

ഭേദമാക്കാവുന്നതാണെങ്കിലും, ക്ഷയരോഗം ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും മാരകമായ പകര്‍ച്ചവ്യാധികളില്‍ ഒന്നാണ്. കാലതാമസം നേരിടുന്ന രോഗനിര്‍ണയം, അപൂര്‍ണ്ണമായ ചികിത്സ, മയക്കുമരുന്ന് പ്രതിരോധം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവ ഫലങ്ങളെ കൂടുതല്‍ വഷളാക്കുന്നു. ടിബി പ്രാഥമികമായി ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കും. രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ മെച്ചപ്പെടുമ്പോള്‍ പല രോഗികളും മരുന്നുകള്‍ നേരത്തെ നിര്‍ത്തുന്നു, ഇത് ആവര്‍ത്തനത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ശക്തമായ പൊതുജനാരോഗ്യ പരിപാടികളും ചികിത്സ പാലിക്കലും ടിബി സംബന്ധമായ മരണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിര്‍ണായകമാണ്.

പ്രമേഹവും അതിന്റെ സങ്കീര്‍ണതകളും

പ്രമേഹം പെട്ടെന്ന് കൊല്ലപ്പെടില്ല, പക്ഷേ അതിന്റെ സങ്കീര്‍ണതകള്‍ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. മോശമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഹൃദയം, വൃക്കകള്‍, ഞരമ്പുകള്‍, കണ്ണുകള്‍, രക്തക്കുഴലുകള്‍ എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കുന്നു. പല ഇന്ത്യക്കാര്‍ക്കും രോഗനിര്‍ണയം വൈകിയോ അല്ലെങ്കില്‍ ദീര്‍ഘകാല മാനേജ്‌മെന്റുമായി പൊരുതുന്നു. പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൃക്ക തകരാറുകള്‍, അണുബാധകള്‍, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ പ്രതിവര്‍ഷം ആയിരക്കണക്കിന് മരണങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പതിവ് നിരീക്ഷണവും ജീവിതശൈലി മാറ്റവും ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ തടയും.

കാന്‍സര്‍

ഇന്ത്യയില്‍ ക്യാന്‍സര്‍ മരണങ്ങള്‍ വര്‍ധിക്കുകയാണ്. സാധാരണ മാരകമായ ക്യാന്‍സറുകളില്‍ ശ്വാസകോശം, സ്തനാര്‍ബുദം, സെര്‍വിക്കല്‍, ഓറല്‍, ആമാശയം എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. പുകയില ഉപയോഗം, മലിനീകരണം, അണുബാധകള്‍, വൈകിയ സ്‌ക്രീനിംഗ് എന്നിവ അപകടസാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ രൂക്ഷമാകുമ്പോള്‍ മാത്രമാണ് പല രോഗികളും പരിചരണം തേടുന്നത്. നേരത്തെയുള്ള സ്‌ക്രീനിംഗ്, അവബോധം, താങ്ങാനാവുന്ന ചികിത്സാ പ്രവേശനം എന്നിവയ്ക്ക് അതിജീവന നിരക്ക് നാടകീയമായി മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ കഴിയും.

വയറിളക്ക രോഗങ്ങള്‍

വയറിളക്ക രോഗങ്ങള്‍ ജീവന്‍ അപഹരിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിലും മുതിര്‍ന്നവരിലും. സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത കുടിവെള്ളം, മോശം ശുചിത്വം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവ അനന്തരഫലങ്ങള്‍ വഷളാക്കുന്നു. നിര്‍ജ്ജലീകരണം ആയി തുടങ്ങുന്നത്, പെട്ടെന്നുള്ള പരിചരണം കൂടാതെ മാരകമായി മാറും. ഓറല്‍ റീഹൈഡ്രേഷന്‍ തെറാപ്പിയും ശുദ്ധജല ലഭ്യതയും മിക്ക മരണങ്ങളെയും തടയും. വളരെ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണെങ്കിലും, ശുചിത്വത്തിലും ആരോഗ്യപരിരക്ഷയിലുമുള്ള വ്യവസ്ഥാപരമായ വിടവുകള്‍ കാരണം വയറിളക്ക രോഗങ്ങള്‍ നിലനില്‍ക്കുന്നു.

നവജാതശിശു വ്യവസ്ഥകള്‍

നവജാതശിശുക്കളെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകള്‍-അകാല ജനനം, അണുബാധകള്‍, ജനന സങ്കീര്‍ണതകള്‍ എന്നിവ-ഇന്ത്യയിലെ മരണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസത്തിനുള്ളില്‍ നിരവധി മരണങ്ങള്‍ സംഭവിക്കുന്നു. വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ജനന പരിചാരകരിലേക്കുള്ള പരിമിതമായ പ്രവേശനം, നവജാതശിശു പരിചരണം വൈകുന്നത്, മാതൃ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ എന്നിവ അപകടസാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പരിചരണം, സുരക്ഷിതമായ പ്രസവങ്ങള്‍, നവജാതശിശുക്കളുടെ നേരത്തെയുള്ള നിരീക്ഷണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എണ്ണമറ്റ യുവാക്കളുടെ ജീവന്‍ രക്ഷിക്കും.

ഈ മരണങ്ങള്‍ക്ക് പിന്നിലെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങള്‍

ഈ മാരകമായ അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പിന്നില്‍ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങള്‍, പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം, പരിമിതമായ ആരോഗ്യപരിരക്ഷ ലഭ്യത, കാലതാമസം നേരിട്ട രോഗനിര്‍ണയം എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ്. പല ഇന്ത്യക്കാരും ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളെ കുറച്ചുകാണുന്നു അല്ലെങ്കില്‍ ചെലവ് അല്ലെങ്കില്‍ കളങ്കം കാരണം സ്‌ക്രീനിംഗ് ഒഴിവാക്കുന്നു. നഗരങ്ങളിലെ സമ്മര്‍ദ്ദം, വര്‍ദ്ധിച്ചുവരുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങള്‍, പ്രതിരോധ പരിചരണത്തിലെ വിടവുകള്‍ എന്നിവയെല്ലാം മോശമായ ഫലങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ മൂലകാരണങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അവബോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നം ജീവന് ഭീഷണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് സമയബന്ധിതമായി നടപടിയെടുക്കാന്‍ ആളുകളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.